Для того чтобы сжечь жир и нарастить мышцы, нужно есть яйца, бананы, авокадо и бобовые.
Об этом сообщает издание La Vanguardia (Барселона, Испания) со ссылкой на врачей-диетологов.
По их словам, яйца полезны тем, что содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее.
Бананы насыщают за счет содержащихся в них углеводов, а также позволяют есть меньше на протяжении дня. Их рекомендуется есть перед тренировками.
Во время тренировок рекомендуется есть авокадо и бобовые. В них содержится много насыщенных жиров, а также белки и углеводы.
После занятий лучше употреблять натуральный йогурт, считают врачи.