Здоровый сон — лучшее лекарство от стресса и усталости, он возвращает физические силы, ясность мышления, улучшает внимание и память, укрепляет иммунитет. Именно во сне выделяется очень полезный гормон — мелатонин, который помогает бороться со старостью, отмечают ученые, пишет lifter.
По мнению специалистов, полезнее всего спать на спине. Эта поза способствует укреплению позвоночника, разглаживает морщины, поможет расслабить мышцы, избавиться от изжоги и отрыжки, отеков. Кроме того, в этой позе не сдавливается грудь, не зажимаются нервные окончания, добавляют эксперты.